niedziela, 24 maja 2015

Mleczny koktajl z kiwi, rukolą, bananem i nasionami chia


Mleko i przetwory mleczne są źródłem łatwo przyswajalnego wapnia, wysokowartościowego białka i witamin z grupy B oraz witamin A i D – dlatego dbając o siebie i aby utrzymać  dobry stan zdrowia nie zapominajmy nigdy o tym. Zrównoważona pożywna dieta bogata w te składniki i aktywność fizyczna to priorytet  dobrego samopoczucia.

Dzisiejsza moja propozycja może być pomysłem na gęsty pudding lub koktajl, w zależności od ilości użytego mleka. Decyzja należy do Was. To tylko inspiracja, a dodatki można komponować wg własnych upodobań smakowych:-)



Składniki:
  • 1 szklanka mleka 2 % tł. (można więcej, jeśli wolimy rzadszy),
  • 2 kiwi,
  • 1 banan,
  • 2 garstki rukoli,
  • 1 łyżka nasion chia.
Przygotowanie:

Nasiona zalać zimnym mlekiem i odstawić na minimum 2 h ( u mnie stały całą noc w lodówce). Zmiksować z pozostałymi składnikami.




http://www.mamkotanapunkciemleka.pl/zawartosc/blogerzy-odkrywaja-wartosc-mleka



16 komentarzy:

  1. świetny koktajl, na pewno by mi zasmakował!

    OdpowiedzUsuń
  2. Cena chia wciąż mnie odstrasza... Ale cała reszta nie, bardzo lubię połączenie banana i kiwi :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Wspaniały koktajl :) Miłego!

    OdpowiedzUsuń
  4. Samo zdrowie! Jestem na tak :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Lubię to!
    Staram się pić je codziennie.
    U mnie dzisiaj był koktajl z rukwią wodną, truskawkami i lnem.
    Pozdrowienia.

    OdpowiedzUsuń
  6. Hej Marzenko!
    Pysznie wygląda ten koktajl, choć nie wiem, jak smakuje, muszę zrobić.
    A np z amarantusem by wyszedł, czy nie bardzo?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Majeczko, myślę, że wyszedłby:-) Choć nasiona chia fajnie zagęszczały;-)

      Usuń
  7. Bardzo ciekawe połączenie! :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Ten koktajl to prawdziwy debeściak, zdrowy i smaczny - ideał :)

    OdpowiedzUsuń
  9. szkoda, że nie mam wymaganych składników w lodówce, dostałam takiej ochoty, że niesamowite !!!
    Pycha ! (y)


    Pozdrawiamy serdecznie
    Tapenda

    OdpowiedzUsuń
  10. ja ostatnio pierwszym raz zamówiłam te nasionka i teraz robię parę razy w tygodniu, super są

    OdpowiedzUsuń
  11. świetne! idealne, bo i pożywne i wartościowe :)

    OdpowiedzUsuń
  12. Fajny orzeźwiający koktajl, moc zdrowia i na wynos poproszę :-)

    OdpowiedzUsuń
  13. Piłabym <3 ten dodatek rukoli mnie intryguje :)

    OdpowiedzUsuń